ale brzuch

[...] o tym nie wiem bo nie daje na danym etapie żadnych objawów bólowych. Bo jeśli nie ma problemu z treningiem to możesz wykonywać dowolne ćwiczenia na brzuch przy czym muszą być w poprawnej formie technicznej. Planki w wszelakich odmianach, na sztandze możesz robić abs roll out ale wszystko zależy od Twojej formy i czy trenujesz coś poza brzuchem.

Czym Ty to zdjęcie robiłeś ? Niewiele widać.Brzuch trochę odstaje, ale chyba tragedii nie ma. Daj bilans w granicach zera lub rotuj ilością kcal.Powinno poskutkować.

Rzeczywiście na zdjęciu niewiele widać, ale 25-30% tłuszczu to poważna otyłość i tyle Ty na pewno nie masz. Ponadto brzuch wypiąłeś celowo do zdjęcia, tego się nie da nie zauważyć.

ale nie napisałeś co lepiej robić na brzuch

Bralem trenadrol , 3 kg w 14 dni., po tym czasie , watroba powiedziala stop, trenadrol poszedl do kosza. Przez nastepne 2 tyg chodzilem trzymajac sie za brzuch , od razu mowie ze cale 2 tyg na cyklu i po bralem 8 tab esentiale forte. Ogolnie mowiac kopie mocno , ale odradzam ze wzgledu na toksycznosc tego srodka na flaki. Z prohormonow [...]

Wiek 22 Waga i wzrost : około 75 kg około 180 Staz treningowy: w wieku 15-16 lat troche cwiczylem ale teraz jestem po jednym treningu. Cel:Rzeźba Stosowane suplementy: L-carnitine , chcialem zgubic troche brzuch.

no to jak robisz brzuch codziennie i biegasz 2 razy 4 km to tylko czekac az spadnie a jak nie spadnie to albo jesz zle ale masz problem straszny z redukcja tluszczu ... then can by only one ...

ale nadal nie wiem czy jak pozostane przy robieniu codziennie tych 3 serii po 8-10 powtorzen to czy to rowniez jakos wyrzezbi moj brzuch? dzis 11 dzien i jakos zrobilam 3*10...

2 lata sporadycznych treningow , doskonalenia sie w teorii, diecie. Od 2ch miesiecy traktowanie na powaznie. Ale wracajac do tematu, czy moze ktos udzielic odpowiedzi jaki odblok? w 12tyg po ost shocie 1-2 dni clomid 100mg, 3-14 dni 50mg + hcg 100j wbote w brzuch co 2 dni przez miesiac? 10 raz pytam, 10 raz slysze "o swiezak i juz za kox lapie, [...]

Przedstawicielem jestem Keltona to nie inaczej jak Kelton ale to nie formułka żeby sprzedać , tylko sam jestem posiadaczem od 5 lat http://allegro.pl/lato-2010-kelton-lawka-skosna-na-brzuch-hl6-i1232069268.html Ławka wytrzymuje mój cieżar 115kg około + hantelki 36 na stronę Nie drga nie bója się Nowsza z regulacją wysokości jest HL13

ale na tej 3 to ja i bede klate robil i tricepsa zza glowy i moge brzuch. bo tera to od kolegi mam pozyczona a chcem cos dokupic niedrogiego

ok ale jak nawet leze na brzuch to kurde mnie to boli

moj staz na silowni to jakies 5 lat ale cwicze w tzw "kratke" 0,5 roku pocwicze potem przerwa ktora trwa przez kolejne pare miesiecy, z odzywkami mam malo wspolnego bo bralem jedynie kiedys mega mass i efekty byly dobre z tym ze poszlo w brzuch a mi bardziej chodzilo by o beztluszczowa mase, byla tez kreatynka i xpand!czytajac wasze [...]

[...] pod rzad plecy klata nogi barki łapy off off brzuch ra z wtygodniu nie azden abs, amsz art o brzuchu poszukaj go. ciekzi trening powtorzenia 8-15 na ćwiczenia tlyko looklem ale juz widze dużo błedów. kalta 1 sztanga w tricu cos wielostawowego daj i nie klonuj cwiczen plecy calkiem zły schemat. Poszukaj ukladanych przezemnie planow i się wzoruj. [...]

Dlaczego jestes tak pesymistycznie nastawiony do warzyw ? Oczywiscie nie mówie, że są niezbędne ale sprawdzają się bardzo fajnie w dietach ;p. a6w to zły trening wiec nie powtarzaj go. Co do samego wyrobienia 6-pak to musisz mieć mięśnie żeby je odkryć. Brzuch robimy w kuchni. 1-2 lekkie treningi brzucha w tygodniu wystarcza nie trzeba go az tak [...]

[...] mi tata: Ćwiczenia do wyboru na poszczególne partie mięśniowe. Najpierw duże grupy mięśniowe, potem małe. Zaczynamy od rozgrzewki – ćwiczenia jak z programu, ale bardzo małe obciążenia, rozciągania itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do minuty [...]

[...] szybko widzę po ramionach, barkach, klatce, potem leci brzuch, po nim następuje POZORNIE chwilowa stagnacja i po jakimś czasie zaczynają się docinać nogi i tyłek. Możesz próbować w bardziej drastyczny sposób redukować, ale to grozi utratą części "mięsa" ( chyba, że leci coś mocniejszego antykatabolicznie), ja osobiście wolę dłużej i stopniowo.

Tak wie, że ćwiczy się całe ciało Actimelek i tak robię, ćwiczę klatke, tricpes, przedramię, kapturki, brzuch i resztę, ale nie mam pomysłu jak zacząć ćwiczyć biceps ; /.

tak mozesz ale zalezy to wszystko od wieku. osobiscie nie polecam tse bo aby byly jakies konkretne wyniki powinno sie lykac 6-9 kapsulek. Lepiej kup sobie jakiegos lepszego i mocniejszego spalacza. JA ci polecam dynamatize dyma burn extreme. Mocy spalacz do tego dieta aeroby i bedzie git. na brzuch rob a6w sam jestem w 30 dniu i juz widac kratke

Nie, 12 aż nie ma, bo trochę zmodyfikowane xD Ale jest tak: Góra: drążek pompki na krzesłach wyciskanie na barki pompki wąsko (triceps) uginanie ramion (biceps) nawijanie na sznurek (przedramiona) Dół: wspięcia na palce 1-nóż na brzuch coś tam się wymyśli xD no i tu chce dodać te 4 ćwiczenia: wykroki syzyfki żuraw przysiady Tylko jeszcze [...]